Что говорит наука: долго спим не от хорошей жизни
Международная группа учёных проанализировала 79 крупных исследований, посвящённых связи сна и здоровья. Итоги оказались неожиданными и местами тревожными:
- Сон менее 7 часов повышает риск преждевременной смерти примерно на 14%.
- Сон более 9 часов связан с увеличением риска уже на 34%.
И здесь важно не перепутать причину со следствием. Как подчёркивают специалисты, сам по себе длительный сон не разрушает здоровье — напротив, он чаще сопровождает уже существующие проблемы, такие как:
- хроническая боль;
- депрессия и тревожные состояния;
- заболевания сердца и сосудов;
- метаболические нарушения;
- влияние лекарственных препаратов, которые вызывают повышенную сонливость.
Организм как будто «переключает» человека в более длительный режим отдыха, пытаясь компенсировать внутренний дисбаланс.
Норма сна: одинаковой для всех не существует
Хотя индивидуальные потребности во сне различаются, учёные продолжают придерживаться универсального ориентира — 7–9 часов для взрослого человека. Впрочем, дело не только в количестве:
- качество сна (глубина, непрерывность, комфорт);
- регулярность режима (ложимся и встаём примерно в одно и то же время)
— играют не меньшую роль, чем продолжительность ночного отдыха.
Когда длинный сон — тревожный знак
Если человек внезапно начинает спать по 10–12 часов, но всё равно просыпается усталым, разбитым, без ощущения восстановления — это не каприз организма и не следствие накопленной усталости. Такие изменения могут указывать на формирующееся заболевание, сбой в работе гормональной или нервной системы, депрессивное состояние.
Врачи советуют: если привычный режим сна резко меняется без видимой причины — это повод обратиться за консультацией. Чем раньше будет выявлена проблема, тем проще её решить.
Итог: прислушивайтесь к себе — тело редко подаёт сигналы просто так
Долгий сон в большинстве случаев не вредная привычка, а естественная реакция организма, который старается поддерживать себя в равновесии. И вместо того чтобы ругать себя за «дополнительный» час сна, стоит внимательнее присмотреться к собственному состоянию и образу жизни. Ведь иногда именно сон первым предупреждает о том, что пора позаботиться о здоровье.
«Зимняя сцена: классический танец встречает Чайковского»
Источник фото — freepik.