Почему газировка опасна
В одной стандартной бутылке газировки содержится несколько десятков граммов сахара — иногда больше суточной нормы для ребёнка. Такой объём быстро усваивается организмом, вызывает скачок уровня глюкозы в крови, а затем — резкий спад, из-за которого человек снова чувствует голод.
Кроме того, сладкая газировка:
- перегружает поджелудочную железу;
- способствует накоплению жировых запасов;
- ухудшает состояние зубов и костей;
- усиливает жажду, вместо того чтобы её утолять.
Что лучше выбрать
Эксперты напоминают: чистая вода остаётся идеальным вариантом для ежедневного утоления жажды. Она не содержит калорий и лишних добавок, поддерживает работу организма и помогает сохранять ясность ума.
- Взрослым рекомендуется пить воду небольшими порциями в течение дня, а не за раз.
- Количество зависит от климата, физической активности и индивидуальных особенностей.
- Температура — на вкус: холодная освежает, а тёплая улучшает пищеварение.
Как сделать воду вкуснее
Если простая вода кажется скучной, её легко превратить в освежающий напиток без сахара. Достаточно добавить:
- дольку лимона или лайма,
- несколько ломтиков огурца,
- свежие ягоды,
- листья мяты или мелиссы.
Такие «домашние лимонады» не только приятны на вкус, но и помогают сохранить привычку пить больше воды без вреда для здоровья.
Итог
Роспотребнадзор настоятельно рекомендует пересмотреть свой рацион и ограничить сладкие газированные напитки. Особенно важно формировать правильные привычки у детей: то, что кажется мелочью сегодня, завтра может стать фундаментом здоровья на всю жизнь.
Школьникам хотят подарить бесплатный проезд: новая инициатива Госдумы
Источник фото — freepik.