Масленица уже пришла в Приморье, а вместе с ней – аппетитные блины и праздничные застолья. Для тех, кто следит за питанием, это может стать настоящим испытанием. Фитнес-тренер и нутрициолог Артем Опальницкий делится простыми способами сохранить баланс между вкусной едой и стройной фигурой.

Как подготовиться к празднику:
– Запланировать рацион. Если хочется блинов, нужно заранее заложить их в дневной калораж.
– Повысить активность. Дополнительные тренировки помогут сжечь лишние калории.
– Не корить себя. Несколько дней угощений не испортят фигуру, если в целом придерживаться здоровых привычек.

Полезные альтернативы:
– Обычную пшеничную муку заменить на овсяную, гречневую или цельнозерновую.
– Готовить блины на кокосовом или оливковом масле вместо сливочного.
– Начинки делать полезнее: творог, ягоды, авокадо вместо сгущенки и варенья.

Как не переедать:
– Есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
– Ограничить порции – 2-3 блина за один прием пищи.
– Добавлять белок и клетчатку, чтобы замедлить усвоение углеводов.
– Больше двигаться: прогулка после застолья улучшит пищеварение и поможет избежать набора веса.

Масленица – это не только блины, но и тёплая атмосфера, встречи с близкими и хорошее настроение. Наслаждайтесь праздником без вреда для здоровья!

Источник фото — freepik.