По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), неинфекционные заболевания — такие как сердечно-сосудистые, онкологические и хронические респираторные — становятся причиной 70% преждевременных смертей во всем мире. Именно поэтому акцент на здоровье не может быть временной модой — это необходимость, продиктованная самой жизнью.
Что значит «здоровый образ жизни»?
Как утверждают врачи и эксперты, ЗОЖ — это не диета и не временная акция, а устойчивый образ жизни, включающий несколько ключевых привычек:
- Отказ от курения — одно из самых действенных решений для продления жизни и защиты от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Сбалансированное питание, в том числе ежедневное потребление не менее 400 граммов овощей и фруктов.
- Физическая активность: минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю — ходьба, плавание, танцы, пробежки.
- Ограничение соли: не более 5 граммов в сутки — это всего одна чайная ложка!
- Управление стрессом — медитации, прогулки, сон не менее 7–8 часов в сутки.
Цифры, которые заставляют задуматься
Медики подчеркивают, что люди, придерживающиеся принципов здорового образа жизни, на 39% реже сталкиваются с преждевременной смертностью — вне зависимости от возраста, пола и образа жизни в прошлом. Это не просто сухая статистика, а реальные доказательства того, что забота о себе сегодня влияет на качество и продолжительность жизни завтра.
Приморье присоединяется к Всемирному дню здоровья
В течение недели в Приморском крае запланированы различные мероприятия:
- Открытые лекции и встречи с врачами
- Тренировки на свежем воздухе
- Акции по отказу от курения
- Мастер-классы по здоровому питанию
- Медицинские экспресс-обследования
Администрация Владивостока приглашает всех жителей края — от школьников до пенсионеров — присоединиться к инициативе, попробовать что-то новое и, возможно, сделать первый шаг навстречу здоровой, долгой жизни.
Маленький шаг — большое дело
Неделя здоровья — это не повод к резким переменам, а скорее возможность остановиться, задуматься и выбрать хотя бы одну полезную привычку, которую можно встроить в свою повседневность.
Может, начать с прогулки после ужина? Или заменить сладкую газировку стаканом воды?
Любой выбор в пользу здоровья — это вклад в ваше будущее.
С 7 по 13 апреля — время для заботы о себе. Приморье, давайте жить дольше и лучше!
78 лет — реальность? В Приморье разрабатывают прогресс долголетия
Источник фото — freepik.