Что тревожит и утомляет жителей Владивостока
Симптомы эмоционального выгорания владивостокцы описывают вполне конкретно.
На первом месте — нежелание работать, его отметили 36% респондентов. Далее идут хроническая усталость (29%) и апатия (27%). Почти четверть участников опроса (22%) указывают на раздражительность и нервозность, а каждый десятый (9%) — на подавленное настроение и уныние.
Один из интересных выводов исследования — женщины лучше распознают симптомы выгорания, чем мужчины. Как объясняет клинический психолог центра «Будь Здоров — Нахабино» Ольга Уманова, женщины более чувствительны к своему внутреннему состоянию, тогда как мужчины часто игнорируют тревожные сигналы организма до тех пор, пока те не выльются в агрессию, изоляцию или резкое снижение мотивации.
Что вызывает выгорание
По мнению опрошенных, чаще всего причиной эмоционального выгорания становятся:
- Неадекватное руководство и неэффективная организация труда — 21%;
- Чрезмерная нагрузка — 17%;
- Рутина и однообразие — 16%;
- Токсичная атмосфера в коллективе и низкая зарплата — по 15%;
- Недостаток полноценного отдыха — 12%.
Интересно, что мужчины чаще винят руководство, а женщины — перегрузки и эмоциональный климат на работе.
Способы восстановления: от отпуска до хобби
Большинство владивостокцев сходятся во мнении: самый доступный и действенный способ восстановиться — это отпуск. Так считают 25% респондентов. Однако отпуск — не панацея. Каждый восьмой советует сменить работу, а 7% рекомендуют заняться спортом, чаще гулять и путешествовать. Некоторые участники опроса предлагают найти хобби или добиваться повышения зарплаты, чтобы вновь почувствовать интерес и мотивацию.
Мнение экспертов: выгорание — это не слабость, а сигнал
Психологи подчеркивают: выгорание — это не просто усталость, а системный сбой, на который важно своевременно отреагировать.
«Не стоит воспринимать выгорание как проявление слабости. Это естественная реакция организма на постоянный стресс. Чтобы восстановиться, важно снизить нагрузку, наладить сон, питание, физическую активность и найти то, что наполняет энергией — будь то любимое дело, творчество или просто прогулка», — говорит психолог Ольга Уманова.
Её коллега Виктория Чан добавляет:
«Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, не стоит стесняться обращаться за помощью. Психолог может не только помочь определить причины выгорания, но и предложить путь к восстановлению».
Вывод: время отдыхать — не тогда, когда силы на нуле, а до этого
Владивостокцам стоит внимательнее относиться к себе и вовремя нажимать на паузу, пока эмоциональное истощение не переросло в серьёзные проблемы со здоровьем. И, как показывает практика, отпуск — не просто развлечение, а необходимый инструмент сохранения профессиональной и личной устойчивости.
Хотите сохранить продуктивность и радость от жизни? Планируйте отдых заранее — и не забывайте о себе.
Курорт будущего: как Приморье строит морской оазис за 30 миллиардов рублей
Источник фото — freepik.