Спутанность мыслей и вялость конечностей — первые сигналы беды
Общее ощущение слабости, заторможенность мышления, вялость рук и ног, а также ощущение «размазанности» происходящего — это не просто усталость. По словам доктора Вахляева, такие симптомы нередко предшествуют обмороку, который может наступить стремительно и без предупреждения.
Особенно тревожным сигналом является помутнение сознания или ощущение, что вы «не в себе». Если на фоне жары вы чувствуете себя именно так — нужно немедленно остановиться и сесть.
Почему важно сесть как можно скорее?
Многие недооценивают важность такой простой рекомендации — сесть при первых признаках недомогания. Однако врач подчёркивает: падение из положения сидя — куда менее опасно, чем падение с высоты собственного роста. Во втором случае риск получения черепно-мозговой травмы или перелома гораздо выше.
Если вы ощущаете головокружение — не стойте, не идите дальше, а садитесь немедленно, даже если рядом нет лавочки. Лучше присесть прямо на бордюр или ступеньку, чем потерять сознание на ходу.
Где искать спасение от жары
Если неподалеку есть помещение с кондиционером, например, магазин, аптека или торговый центр, стоит зайти туда и немного охладиться. Важно не просто скрыться от солнца, а оказаться в прохладной, хорошо вентилируемой среде.
Оказавшись в тени или прохладе, примите удобное сидячее положение и начинайте пить воду — но не любую.
Почему нельзя пить ледяную воду?
Многие в жару тянутся за ледяным напитком, считая, что так быстрее охладятся. Однако врач предостерегает от этой распространённой ошибки. Ледяная вода может спровоцировать резкий спазм сосудов, что только усугубит состояние и может привести к обмороку или даже нарушению сердечного ритма.
Идеальный вариант — прохладная, но не холодная вода. Не стоит налегать и на горячие напитки, такие как чай: они, напротив, могут усилить чувство жара.
Что делать, если почувствовали, что теряете сознание
Если позволяет обстановка, лучше всего лечь на спину и поднять ноги выше уровня головы — например, положить их на сумку или лавку. Это улучшит кровоток к мозгу и поможет удержаться в сознании даже при пониженном давлении.
Такой простой приём может предотвратить обморок и дать организму шанс восстановиться без медицинской помощи.
Бережёного солнце бережёт
Жара может быть коварной: она не всегда сопровождается жгучим солнцем и пеклом. Даже пасмурный день или легкий ветерок не гарантируют защиту от перегрева. Особенно уязвимыми остаются дети, пожилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями сердца и сосудов.
Поэтому при малейшем недомогании важно не игнорировать сигналы организма. В жару организм работает на пределе, и любые перегрузки могут обернуться серьёзными последствиями.
Советы врача в одном абзаце
- Чувствуете слабость, спутанность мыслей, вялость конечностей — сразу сядьте.
- Не стойте в ожидании, что «пройдёт само».
- Постарайтесь попасть в прохладное помещение.
- Пейте прохладную, но не ледяную воду.
- Лягте с приподнятыми ногами, если есть возможность.
- И помните: предупреждён — значит вооружён.
Берегите себя — и наслаждайтесь летом без последствий.
Доходы на Востоке: кому во Владивостоке платят до 600 тысяч рублей?
Источник фото — freepik.